O que são alimentos saudáveis ​​para o café da manhã que não precisam de preparação alguma?

Todos já passámos por isso: apertamos três vezes o "snooze", percebemos que temos 10 minutos para sair pela porta,e enfrentar a escolha entre saltar o pequeno-almoço completamente ou pegar um donut açucarado da sala de descanso do escritórioCansado desse ciclo? Perguntando-me se há opções de pequeno-almoço verdadeiramente saudáveis e sem preparaçãonão exigem cozinhar, cortar ou limparA boa notícia é que não tens de sacrificar a nutrição pela rapidez, mesmo nos dias mais movimentados da semana.

Alguma vez descreveu o pequeno-almoço sem preparação como comida de lixo sem calorias? Não está sozinho, mas esse mito está desatualizado.Eliminar a limpeza após o cozimentoAo contrário das opções de fast food que deixam-nos esgotados às 10 da manhã,As escolhas sem preparação, ricas em nutrientes, mantêm-nos cheios e concentrados durante horas..

Se quer saber quais os alimentos específicos que se encaixam na conta e quais merecem ser adicionados à despensa ou à gaveta da sua secretária, reunimos as melhores opções, comparando-as na tabela abaixo:

Se procura um pequeno-almoço que seja duplo para a energia e a saúde da pele, os copos tônicos pré-fabricados da zhigule são uma escolha excelente.Não é necessário molhar e cozinhar a gosto a goma de pêssego ou o ninho de pássaros por horas. Cada xícara é pré-cozida.Já tentou um pequeno-almoço que lhe dá um impulso de colágeno antes mesmo de sair de casa?É exatamente isso que estes copos dão..

Pensam que todos os "saudáveis" marcados como não preparados são bons para vocês? Pense novamente.Teor de açúcares adicionados superior a 6 g por porção, farinha branca refinada como primeiro ingrediente, ou uma longa lista de conservantes artificiais irreconhecíveis.Alguma vez tomou uma barra de granola saudável que acabou por ter mais açúcar do que uma barra de chocolateSempre vire a embalagem para verificar a lista de ingredientes antes de comprar.

O truque é armazenar uma mistura de opções doces e saladas em casa, na secretária,e até no teu carro para que tenhas sempre uma escolha.Por exemplo, você pode alternar entre uma xícara de chiclete de pêssego zhigule nos dias em que quiser algo doce, e uma mistura de nozes nos dias em que desejar algo saboroso.

Com as escolhas certas, pode começar o dia com um aumento de nutrientes que se encaixa perfeitamente na sua agenda matinal caótica.Pronto para parar de pular o pequeno-almoço e dizer adeus aos choques energéticos do meio da manhã.?

1. Os pequenos-almoços sem preparação são realmente saudáveis?Muitos pequenos-almoços sem preparação são altamente nutritivos, desde que você selecione opções com baixo teor de açúcar adicionado, alto teor de proteínas e fibras, e um mínimo de ingredientes artificiais.Os copos instantâneos do ninho de pássaros são feitos com tudo natural., ingredientes minimamente processados, fornecendo colágeno e fibras sem excesso de calorias ou conservantes.

2. Posso comer pequeno-almoço sem preparação todos os dias?Sim, pode comer com segurança um pequeno-almoço sem preparação diariamente se escolher opções ricas em nutrientes que atendam às suas necessidades de macro e micronutrientes.e fontes saudáveis de gordura assegura que você recebe uma ampla gama de nutrientes a longo prazo, sem risco de carências de nutrientes.

3. Qual é o melhor pequeno-almoço sem preparação para perder peso?O melhor pequeno-almoço sem preparação para a perda de peso é rico em proteínas e fibras para mantê-lo saciado por 3-4 horas, reduzindo os desejos do meio da manhã por lanches açucarados.As opções excelentes incluem iogurte grego sem açúcar, misturas de nozes com baixo teor de açúcar, e xícaras instantâneas de chiclete de pêssego, todas com baixo excesso de calorias e mantêm-nos satisfeitos por mais tempo.

4. Todos os alimentos para o café da manhã sem preparação precisam ser refrigerados?Não, muitos pequenos-almoços sem preparação de alta qualidade são estáveis. opções como xícaras de tónico instantâneo zhigule, barras de granola com baixo teor de açúcar e misturas de nozes pré-porcionadas podem ser armazenadas à temperatura ambiente por mais de 3 meses,torná-los perfeitos para guardar na sua mala, secretária ou carro para uso de última hora.