O substituto de refeição sem açúcar é a escolha mais saudável para o café da manhã?

Vamos pintar uma cena familiar: o despertador toca 10 minutos atrasado, tens pressa para te vestires, e as únicas opções de pequeno-almoço que tens são um cereal açucarado que te fará cair às 10 da manhã,ou saltar a refeição completamente e sobreviver com café do escritório até ao almoço.É o cenário exato que fez com que os substitutos de refeições sem açúcar explodissem em popularidade. São rápidos, portáteis e prometem todos os nutrientes que você precisa sem o colapso do açúcar.Mas é umO substituto da refeição sem açúcar é na verdade a escolha mais saudável do pequeno-almoço que você pode fazer.Ou é apenas mais um compromisso conveniente que está aquém da verdadeira nutrição?

Antes de julgarmos qualquer substituto de refeição, vamos concordar com os não-negociáveis para um bom café da manhã.Um pequeno-almoço saudável deve marcar quatro caixas:

1. Mantém-te cheio durante 3 ou 4 horas, para não tentares comer antes do almoço.
2. Estabiliza o açúcar no sangue, sem picos ou quedas que perturbem a concentração.
3. Fornece vitaminas, minerais e fibras essenciais para alimentar sua rotina matinal
4. Sabe tão bem que queres mesmo comê-lo, em vez de forçá-lo.

Um bagel com queijo creme é rico em carboidratos refinados e deixa-te com fome em 2 horas.Um batido de frutas é cheio de açúcar natural que aumenta o açúcar no sangueMesmo a aveia, se for o tipo com sabor instantâneo, pode ter mais açúcar do que uma barra de chocolate.

Não me interpretem mal, cortar o açúcar adicionado ao pequeno-almoço é uma ótima decisão.Mas o problema com a maioria dos substitutos de refeições sem açúcar do mercado de massa é que eles substituem o açúcar por ingredientes que são quase tão ruins para vocêAlguma vez leu a lista de ingredientes de um popular batido de substituição de refeições?que pode perturbar o microbioma intestinal e até fazer com que você deseje mais açúcar mais tarde no diaOutros são carregados com vitaminas sintéticas que o corpo não consegue absorver, bem como nutrientes de alimentos integrais, e alguns usam fontes de proteínas baratas que causam inchaço ou desconforto digestivo.Vamos comparar opções comuns de café da manhã para ver como eles se acumulam:

Observem o padrão? Os substitutos sem açúcar mais baratos reduzem os ingredientes, por isso não obtêm os benefícios a longo prazo de um verdadeiro café da manhã.Ingredientes não transformados, pode realmente superar até mesmo as opções caseiras, especialmente nas manhãs movimentadas.

Vamos ser realistas: nem todos têm 20 minutos todas as manhãs para preparar um pequeno-almoço caseiro.uma substituição de refeição sem açúcar pode ser a escolha mais saudável se você escolher a certaÉ a melhor opção para si se:

Normalmente não tomas o pequeno-almoço, porque comerAlgo.Nutrir é sempre melhor do que não comer nada.

Você luta com desejos de açúcar no meio da manhã, porque uma opção de açúcar zero irá estabilizar o açúcar no sangue

Não tem tempo para preparar um pequeno-almoço de comida completa, porque um substituto de alta qualidade é muito melhor do que pegar uma pastelaria da cafeteria

Criámos os substitutos de refeições sem açúcar da Zeagrove porque estávamos cansados de escolher entre "rápido" e "saudável" para o pequeno-almoço.Proteína vegetal de ervilhas e arroz integralCada porção tem 14g de proteína, 6g de fibra,e 21 vitaminas e minerais essenciais provenientes de fontes alimentares reaisDemora 30 segundos a misturar com água, leite de aveia ou o seu batido favorito, e mantém-nos cheios durante 4 horas inteiras.Não há sabor estranho de adoçantes artificiais.É exatamente o mesmo que um pequeno-almoço caseiro? Não. Mas é o mais próximo que você pode obter para uma refeição de 30 segundos, e é muito mais saudável do que 90% das opções de café da manhã que as pessoas tomam em dias de trabalho.No fim do diaSe você pode fazer um pequeno-almoço caseiro todas as manhãs, isso é incrível.Um substituto de refeições sem açúcar de alta qualidade como o Zeagrove não é apenas uma escolha conveniente é a mais saudável que se pode fazer.

Posso beber um substituto de refeição sem açúcar todos os dias no pequeno-almoço?Sim, desde que escolhas uma opção baseada em alimentos integrais, como o Zeagrove.Você pode misturá-lo com um punhado de espinafre ou meia banana se tiver tempo extra.

As substitutos de refeições sem açúcar ajudarão a perder peso?Podem ser uma parte útil de uma rotina de perda de peso, porque são baixos em calorias (apenas 180 por porção) e mantêm-nos satisfeitos durante horas, reduzindo a ingestão excessiva no final do dia.combiná-lo com exercício regular e uma dieta equilibrada para o resto das suas refeições.

O substituto de refeições sem açúcar do zeagrove é adequado para pessoas com diabetes?Sim, tem um índice glicêmico inferior a 30, o que significa que não vai aumentar os níveis de açúcar no sangue.Recomendamos consultar o seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua dieta..

As refeições sem açúcar contêm nutrientes suficientes para substituir um café da manhã completo?Sim, a fórmula do zeagrove é formulada por nutricionistas para fornecer todas as vitaminas, minerais, proteínas e fibras que você precisa para um café da manhã completo.Tem o mesmo perfil nutricional (ou melhor) que um embrulho caseiro de ovos e vegetais, com muito menos tempo de preparação.