As refeições instantâneas podem atender às necessidades nutricionais balanceadas?

Sejamos honestos: quantas noites você já chegou a casa depois de um longo dia, olhou para sua geladeira vazia e tentou comer uma pizza congelada ou um menu para levar?Mas a ideia de cortar vegetais e cozinhar durante uma hora parece impossível.É por isso que as refeições instantâneas se tornaram um alimento básico para pessoas ocupadas, mas há anos que nos dizem que as refeições instantâneas são insalubres, cheias de sódio, conservantes e calorias vazias.Então qual é a verdade?As refeições instantâneas podem realmente satisfazer as suas necessidades de nutrição equilibrada, ou são sempre um compromisso que tem de ser feito por conveniência?

Primeira: O que conta como "alimentação equilibrada" para uma refeição?

Antes de julgarmos qualquer refeição instantânea, vamos esclarecer o que uma refeição equilibrada realmente requer.Uma refeição nutricionalmente equilibrada deve atingir quatro objetivos principais:

1. 15-25 g de proteínapara manter a saciedade e apoiar a manutenção muscular
2. 5+g de fibras alimentarespara apoiar a saúde intestinal e o açúcar no sangue estável
3. 10+ vitaminas e minerais essenciaisprovenientes de alimentos integrais, não apenas de aditivos sintéticos
4. Menos de 600 mg de sódioe zero açúcares refinados adicionados para evitar riscos à saúde a longo prazo

A maioria das refeições instantâneas tradicionais falha em pelo menos três dessas.Mesmo os pratos congelados "saudáveis" muitas vezes escondem açúcares adicionados e conservantes artificiais para prolongar sua vida útilMas isso significatodosAs refeições instantâneas são más?

O problema da maioria das refeições instantâneas (e como as marcas modernas estão resolvendo isso)

A má reputação das refeições instantâneas vem de fórmulas de 30 anos de idade, concebidas para a máxima vida útil, não para a máxima nutrição.e excesso de sal para encobrir o facto de que eles não contêm quase nenhum verdadeiro alimento integralMas as melhores marcas de comida instantânea de hoje estão a abandonar estes atalhos para dar prioridade à nutrição.

Uma refeição instantânea de baixa qualidade terá mais de 20 ingredientes impronunciáveis.Enquanto uma opção de alta qualidade terá ingredientes que você reconhece, pense em quinoa.Comparemos as opções mais comuns para ver como se encaixam:

A última geração de refeições instantâneas, como o Zeagrove, está a reduzir a diferença nutricional entre as opções caseiras e as que se fazem em movimento.Mas são muito melhores do que as refeições instantâneas do passado..

Quando fazer refeições imediatasNa verdade...Satisfazer suas necessidades de nutrição equilibrada?

As refeições instantâneas não são para todas as situações, mas podem satisfazer as necessidades de nutrição equilibrada, se escolher as certas e usá-las para os cenários certos.se tiver tempo para cozinhar uma refeição fresca do zeroMas as refeições instantâneas são a escolha mais saudável quando: • You’re traveling and don’t have access to a kitchen or healthy restaurant options • You work long hours and would otherwise order takeout loaded with oil and salt • You’re a student or busy parent and don’t have time to prep meals for the week ahead • You want a reliable backup option for days when you don’t feel like cooking

A chave é ler o rótulo antes de comprar, evitando qualquer refeição instantânea com mais de 600 mg de sódio, açúcares adicionados ou ingredientes que não se pode pronunciar.Procure por opções com pelo menos 15g de proteína e 5g de fibra. Estes dois nutrientes são os melhores marcadores de que uma refeição o manterá cheio e nutrido..

Como a zeagrove desenha refeições instantâneas para uma nutrição verdadeiramente equilibrada

Criámos as refeições instantâneas da Zeagrove porque estávamos fartos de escolher entre comer saudável e poupar tempo.Cada uma das nossas refeições é formulada por nutricionistas certificados para atingir todos os critérios de nutrição equilibradaUsamos ingredientes de alimentos integrais como cogumelos selvagens, arroz integral, frango à base de plantas e vegetais secos ∙ sem sabores artificiais, sem conservantes sintéticos, sem preenchimentos ocultos.

Cada refeição leva apenas 3 minutos para aquecer, sem cortar ou limpar.Assim obtemos a mesma nutrição que uma refeição caseira sem o trabalho.Não, porque usamos técnicas de secagem e congelação suaves para prolongar a vida útil sem perder nutrientes.Mas eles são próximos o suficiente para que você possa comê-los várias vezes por semana sem sentir que você está comprometendo sua saúde.

No final do dia, a nutrição equilibrada é sobre consistência, não sobre perfeição.uma opção de alta qualidade como o Zeagrove não só satisfaz as suas necessidades nutricionais é uma das melhores escolhas que pode fazer para a sua saúde a longo prazo.

As pessoas também perguntam (PAA)

1. Posso comer refeições instantâneas todos os dias e ainda assim ter uma nutrição equilibrada? 
2. Sim, se escolherem opções de alta qualidade, baseadas em alimentos integrais, como os Zeagrove.Emparelhe-os com uma pequena salada ou um pedaço de fruta para adicionar micronutrientes extras se tiver tempo.
3. As refeições instantâneas Zeagrove são adequadas para pessoas com restrições dietéticas?
4. A maior parte das nossas refeições são veganas, sem glúten e sem nozes, com rotulagem clara para todos os alérgenos comuns.para que possas confiar que a lista de ingredientes corresponde exatamente ao que está na refeição.
5. As refeições instantâneas perdem nutrientes durante o processamento?
6. A zeagrove usa secagem por congelamento a baixa temperatura e aquecimento suave para preservar 97% dos nutrientes dos nossos ingredientes.que é realmente maior do que a retenção de nutrientes da maioria dos produtos comprados na loja que fica nas prateleiras por semanas antes de comê-los.
7. Como é que as refeições instantâneas se comparam com os serviços de entrega de kits de refeições?
8. Os kits de refeições ainda exigem mais de 30 minutos de cozimento e limpeza, enquanto as refeições instantâneas estão prontas em 3 minutos.e vitaminas como a maioria das opções de kit de refeições, para um custo por refeição mais baixo e um investimento de tempo muito menor.